Fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy zsírban oldódó vitaminról lévén szó, vigyünk be megfelelő mennyiségű zsiradékot, olajat is az étkezésünk során. Pl. ha salátát fogyasztunk, locsoljuk meg finom olíva vagy tökmagolajjal, a natúr húsokat is kevés zsiradékon készítsük el, a halak pedig nemcsak gazdag D-vitamin-forrást jelentenek, de omega-3 zsírsavakban is bővelkednek, ezért különösen érdemes hetente akár többször is halat fogyasztani.
Nincs ennél alkalmasabb időszak, hogy begyűjtsük a kellő mennyiségű D-vitamint, napozzunk (mértékkel), és fogyasszunk minél több halat! Vigyázzunk a testünkre, a lelkünkre és a bőrünkre. Egy nagyon érzékeny rendszerről van szó, amiben élünk. Bánjunk vele szeretettel és jól, hogy sokáig egészségesek maradhassunk!
